Astenia bat'o vina !!!!!

    Astenia de primavara intanlita cam la jumatate de populatie anual, anul  acesta m-a prins si pe moa in mrejele ei ....cat asteptam eu anotimpul asta si ia uite bingooo ma innecai in astenieee pfff ahh impresionant si cum scap de ea .....
Ce e astenia?! Astenie =stare de oboseala intensa si prelungita ,insotita de slabiciune fizica, de scaderea capacitatii de lucru intelectual....wow deci asa e definita in dex ,ilogic la prima vedere pt neuronii mei "istoviti" , caci dupa o iarna lunga in care ne odihnim ,ca sa nu zic hibernam ca na tot mai iesim la munci ,scoala etc....zic eu ca ,venirea primaverii ar trebui sa ne aduca un chef nebun de viata ,o explozie de ideii si de un anim nebun de a realiza cat mai multe :D,  da se pare ca ceasul nostru biologic zice altceva ..sa vedem....
  Venirea primaveriii aduce cu sine unele schimbari importante: creste intensitatea luminii ,creste temperatura. se mareste ziua , apar variatiile presiunii admosferice si a umiditatii.,etc ....de ce toata acestea ne afecteaza?!!
 Ceasul nostru biologic este equilibrat de catre hipotalamus, un grup de nuclee  ce controleaza ,printre altele, temperatura, apetitul, setea, deschiderea retinei.Unul dintre aceste nuclee primeste impulsuri nervoase de la nivelul retinei stimuland glanda pineala, structura care regleaza secretia de hormoni si neurotransmitatorii, cum e intensitatea luminii pe care o primeste. Neurotransmitatorii sunt substante chimice implicate in starea de spirit si vitalitatea persoanelor,exemplele includ melatonina ,care actioneaza pentru a initia procesele de somn si veghe ,si, serotonina, care promoveaza vitalitatea si bucuria.Atunci cand nivelul hormonilor sau neurotransmitatorilor sunt inadecvate,individul se simte obosit si chiar trist.
  Deoarece creierul este foarte sensibil la variatiile climatice ,majoritatea oamenilor acuza aceste schimbari, unii se adapteaza mai repede la acestea, acuzand stare de oboseala, altii au un proces mai lent de acomodare ajungandu'se la depresie .....cum se zice din popor cadem in butoiul de melancolie!!!Acest lucru se intampla si toamna insa nu asa de accentuat.
   Ca sa scapam cat de cat de aceste stari rare:  trebuie sa dormim  orele necesare, sa avem o alimentatie sanatoase si echilibrata ,cat  mai multe fructe si legume , fibra , minerale , sa facem exercitiu si asa cum nu ne'am dat seama cum a ajuns astenia sa ne controleze , nu o sa ne dam seama nici cand ne abandoneaza pana la urmatorul sezon .....Deci daca suferiti de astenie sa incercam sa nu cadem in depresie .........bine ai venit primavara ,chiar daca la noi parca ar fi toamna !!!!

Somnic "la naturel"

Stres , oboseala pana la extrem, sau alti factori care ne fac sa nu putem inchide ochii mai mult de cateva ore pe noapte si uite asa oricat de multe oi incercam sa numaram ,sau oricat am invoca pe mos ene stam cu ochii zgaitii toata noapte si admiram umbra lasata de luna pe tavanul din camera.......si ne gandim ce e de facut sa schimbam isteric canalele , sa ascultam muzica sau sa auzim zumzetul puternic al vecinului care ne da o serenata specifica ........sau, asa cum, spre surprinderea mea fac multe persoane isi iau tableta magica de dormit...pastiluta care are o mie si una de denumiri dar in final contine aceeasi substanta care ne conduce direct in lumea viselor! Pastile care multi nu stiu ca provoaca dependenta si nu ar trebui luate asa, doar , pt ca azi oile noastre la ora de a le numara au sarit gardul si ni l'au alungat pe mosulica ene.....

Stiati ca bananele sunt "pastile" naturale pentru dormit, fiind ca un vaccin de melatonina si serotonina?! sau o lingurita de miere de albine in cana de lapte sau de ceai sau pe la jumatatea zilea mancati un sandwich de pui cu paine integrala iar seara o sa dormiti ca un bebe,puiul fiind un aliment cu mari cantitati de triptofan(conduce la inducerea somnului natural) ...alunele si ele contin bune cantitati de triptofan si magneziu .

Acestea sunt doar unele din alimentele care le putem include in "dieta" noastra de fiecare zii si asa sa avem un somn natural fara sa folosim tabletele .....deci si prin urmare sa mancam mai sanatos sa lasam pastilele, sa zambim si sa dormim cele 8 ore necesare...somn dulce